ما يفعله 9 من أكثر الأشخاص نجاحًا في العالم لإدارة الإجهاد

• لا تدع الخوف يشلك : ايلون المسك

يقول إيلون مسك أن مواجهة الضغط ليس إلا ترشيد الخوف والمضي قدما بثقة أكثر .

“الخوف محدود والأمل لا منتهي. نحن نخاف من الفشل ، لكنه لا يمنعنا من المحاولة. “يجب على الناس بالتأكيد تجاهل الخوف إذا كان غير عقلانيا. حتى لو كانت كذلك لكن بنسب صغيرة ، فلا يزال الأمر يستحق المتابعة. “

• التنفس التأملي : كاي كوبلوفيتز

بدوره، يؤمن كاي كوبلوفيتز، مؤسس قناة صاي فاي و شبكة أمريكا، بقوة التنفس التأملي لإضفاء الهدوء، حيث يقول:

أغلق باب مكتبي ، استلقي وآخذ نفسا عميقا لعدة دقائق. إنه أمر مهدئ للغاية ، ويضع الأمور في نصابها.

التنفس هو مسكن الإجهاد المدمج في الجسم. يمكن أن يؤثر تأثيرا عميقا في علم وظائف الأعضاء لدينا ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أنه يؤثر على القلب ، والدماغ ، وجهاز الهضم ، والمناعة.

• اضحك كثيرا : جيف بيزوس

يقول بيزوس مؤسس موقع أمازون : إن هناك كمًا كبيرًا من الإجهاد يأتي من تجاهل الأشياء التي تحتاج إلى إنجازها. “في حالتي الخاصة ، أضحك كثيراً”.

يأتي التوتر في المقام الأول من عدم اتخاذ إجراء بشأن شيء يمكنك التحكم فيه ،