نصائح لحياة أكثر صحة
تضمن الحياة الصحية طول العمر وحياة خالية من الأمراض. لكن ما هي الحياة الصحية حقاً؟ هل هو نظام غذائي جيد؟ أم أنها جرعة من التمارين والهواء النقي في الصباح؟ هل هي مجرد أفكار إيجابية؟ والحقيقة هي أن الحياة الصحية هي مزيج من علم النفس الإيجابي ، والنظام الغذائي المتوازن ، والنشاط البدني. كما أنها تكمن في الاهتمام بنومك والضحك بشكل جيد.
أولئك الذين يعتقدون أنه ليس لديهم وقت للحياة الصحية ، سيكون عليهم في وقت قريب تخصيص وقت للمرض
- الرياضة
يمكنك الاستيقاظ مبكرًا وعدم النقر على زر تأجيل المنبه ، والقفز من السرير ، وتنظيف أسنانك (لا تنسى أن تنظف أسنانك) ، وممارسة الرياضة!
لن يساعدك تمرين الصباح الباكر في الحفاظ على عملية الأيض بشكل حاد فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل في الليل .
- اقرأ قليلا من كتاب
ابدأ كتابًا جيدًا ومثيرًا للتفكير واقرأ فقرات قليلة فقط إذا لم يكن لديك وقت لأكثر من ذلك ، فسوف يصفي ذهنك ويزيد من إبداعك بمقدار مئة ضعف. إذا كنت تحب قراءة الروايات ، فليس عليك أن تقرأ الكثير إذا لم يكن لديك وقت ، لكن قراءة بضع صفحات ستسمح لك بالهروب من الواقع .
على حد تعبير ماثيو كيلي ،
“القراءة للذهن بمثابة الرياضة للجسم و الصلاة للروح”
نصائح لحياة أكثر صحة
- تناول فطورا غنيا
بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة والقراءة و التفكير، حضر لنفسك فطورا كاملا و مفيدا، و كل جيدا. من المهم جدًا تناول وجبة فطور جيدة لأنها تبقيك نشطًا ومستيقظًا لفترة و توفر لك الطاقة طوال اليوم.
- إنجاز بعض الأعمال
إذا كان لديك شيء ما في انتظارك، فأنجزه في وقت مبكر من الصباح ، فستزيد من إنتاجيتك أكثر من أي شئ ، فمن المفيد دائمًا أن تكون قد أنجزت شيئا قبل بداية ساعات العمل.
- قضاء بعض الوقت مع زوجك
إذا كان لديك جدول زمني صعب ومضغوط، فلا يوجد شيء مثل الصباح لإعادة بعض الحب والرومانسية إلى علاقتك. ممارسة الرياضة معا أو ببساطة شرب الشاي أو القهوة ومجرد الحديث عن يومك والعمل وعن بعضكم البعض ، يوطد علاقتكما بلا شك، لأن الوقت الذي تقضيانه معا مهم جدا في العلاقة.